[光棍節特別企劃]
又到了一年一度的 1111光棍節
與「光棍」有個浪漫小約會~
結果光棍忘記訂餐廳
還好餐廳樓上有間健身房
剛好有光棍節有特別企劃 就順便參加了
特別企劃之健身房菜單:
1. 變成光棍法!?
身體慢慢呈水平一直線，需核心及腿部來維持恆定。
2. 甩甩光棍法: 藉由瞬間甩動將重達20kg光棍，來鍛鍊側邊腹肌及核心，可以使揮(羽、網球)拍更有力
3. 黃金三角光棍法: 有人說過金字塔的角度是個黃金比例 所以木乃伊才可以不會腐化??
4. 光棍不要不要啦法: 棍子相當沉重，若重量選擇不當，一個不小心可能就會被壓得不要不要的。
俗稱：臥推，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌群。
5.卡ㄔㄣ(狂撐)光棍法: 光棍的重量能練出漂亮的"卡~~ㄔㄣ"曲線且穩定核心。
俗稱:深蹲，能鍛鍊臀部、大腿前後側肌群，並對豎脊肌及小腿肌也都有強力的刺激。
6.「猩猩」撿棍法: 像黑猩猩從地板舉起木頭一樣。許多優質的光棍們也是很好的傾聽者，所謂「猩猩知我心」
俗稱：硬舉，算是一個全身都可以鍛鍊到的動作，尤其是大腿後側以及下背部，若有「正確的」硬舉訓練將會加強下背肌肉而改善長期久坐的下背疼痛。
#不論是不是光棍還是要努力運動
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